Vitaminas e Minerais
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Este mineral essencial é fundamental para a construção de ossos e dentes fortes, frequentemente associado a produtos lácteos como leite e queijo. Desempenha um papel vital na função muscular e na sinalização nervosa por todo o corpo. Sem quantidade suficiente, as pessoas podem experimentar unhas quebradiças ou maior risco de fraturas. Encontra-se abundantemente em vegetais de folhas verdes como couve e brócolis, bem como em alimentos fortificados.
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