Vitaminas y Minerales
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Este mineral esencial es fundamental para construir huesos y dientes fuertes, frecuentemente asociado con productos lácteos como la leche y el queso. Desempeña un papel crucial en la función muscular y la señalización nerviosa en todo el cuerpo. Sin suficiente cantidad, las personas pueden experimentar uñas quebradizas o mayor riesgo de fracturas. Se encuentra abundantemente en verduras de hoja verde como la col rizada y el brócoli, así como en alimentos fortificados.
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